Schwangerschaftsgymnastik hat in Deutschland oft unheimlich viel mit der "Inneren Stimme", dem "Gleichgewicht zwischen Mutter und Kind" und Entspannungstechniken zu tun. So mag man sich zwar recht ausgeglichen fühlen, den Rückenschmerzen und der schlaffen Bauchdecke wirkt man so jedoch nicht unbedingt entgegen. Ganz anders der Ansatz von Julie Tupler, einer anerkannten amerikanischen Physiotherapeutin, die als Ursache allen Übels die "Diastase", den Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln, der sich bei etwa 98% aller werdenden Mütter bildet, erachtet und sie schon während der Schwangerschaft aktiv bekämpft.
Im "Maternal Fitness Programe" werden vor allem die seitlichen Bauchmuskeln, der Beckenboden, aber auch Oberkörper und Beine auf äußerst effektive Art trainiert – ganz getreu dem Motto, dass eine Schwangerschaft noch lange keine Krankheit ist und dass man auch ruhig mal 100 Wiederholungen von einer Übung machen kann. Wir haben es selbst getestet und finden die Resultate bereits nach wenigen Wochen durchaus beeindruckend, was uns auch von Medizinern bestätigt wurde.
Selbst, wenn Sport schon vor der Schwangerschaft nicht so Dein Ding war, so wirst Du schnell feststellen, dass es einfach unheimlich gut tut, die Muskeln ein wenig zu beanspruchen und Resultate am Bauch und am – nicht länger schmerzenden- Rücken zu beobachten. Und wenn Dir der Gesundheitsaspekt nicht ausreicht, so frage Dich einfach, ob Du nicht auch wieder schnell in Deine Vorschwangerschaftsjeans passen möchtest.
Julie Tupler, Maternal Fitness: Preparing for a Healthy Pregnancy, an Easier Labor, and a Quick Recovery, 10,95 €
Auch für Frauen, die schon eine Geburt hinter sich haben oder sich konkret in der Rückbildung befinden, ist dieses Programm extrem sinnvoll – ihnen sei das Nachfolgewerk "Lose your Mummy Tummy" empfohlen.
Julie Tupler, Lose Your Mummy Tummy, 12,29 €
